กี่ออนซ์ในขวดน้ำ

การรักษาความชุ่มชื้นเป็นหนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของการรักษาสุขภาพที่ดีน้ำมีความสำคัญต่อการทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง และรักษากขวดน้ำพกพาสะดวกเป็นวิธีที่ดีในการทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ขาดน้ำตลาดเต็มไปด้วยขวดน้ำที่มีรูปร่าง ขนาด และวัสดุที่แตกต่างกันแต่คำถามคือขวดน้ำของคุณควรจุได้กี่ออนซ์?ให้เราสำรวจหัวข้อนี้โดยละเอียด

ปริมาณน้ำที่คุณควรมีในขวดน้ำนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ น้ำหนัก เพศ ระดับกิจกรรม และสภาพอากาศหลักเกณฑ์ทั่วไปบางประการที่จะช่วยคุณเลือกขนาดที่เหมาะสมมีดังนี้

สำหรับเด็ก: เด็กอายุ 4 ถึง 8 ปีควรนำขวดน้ำขนาด 12 ถึง 16 ออนซ์มาด้วยสำหรับเด็กอายุ 9-12 ปี แนะนำให้ใช้ขวดน้ำขนาด 20 ออนซ์หรือน้อยกว่า

สำหรับผู้ใหญ่: ผู้ใหญ่ที่ออกกำลังปานกลางควรมีขวดน้ำที่จุได้อย่างน้อย 20-32 ออนซ์หากคุณมีน้ำหนักเกิน เป็นนักกีฬา หรือทำงานในสภาพอากาศร้อน คุณอาจต้องการเลือกขวดน้ำที่มีความจุ 40-64 ออนซ์

สำหรับคนรักกิจกรรมกลางแจ้ง: หากคุณชื่นชอบการเดินป่า ขี่จักรยาน หรือกิจกรรมกลางแจ้งอื่นๆ ขวดน้ำขนาด 32-64 ออนซ์เหมาะอย่างยิ่งอย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าการถือขวดน้ำที่หนักเกินไปอาจไม่เหมาะสม

โปรดทราบว่าปริมาณน้ำที่แนะนำต่อวันคือ 64 ออนซ์สำหรับผู้ชายและ 48 ออนซ์สำหรับผู้หญิงโดยปกติจะเท่ากับน้ำแปดแก้วต่อวันอย่างไรก็ตาม ร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน และบางคนอาจต้องการน้ำมากกว่าคนอื่นๆคุณควรฟังเสียงร่างกายของคุณและดื่มน้ำเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำ

อีกปัจจัยหนึ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกขนาดขวดน้ำคือความถี่ในการเติมน้ำหากคุณเป็นคนที่ต้องดื่มน้ำบ่อยๆ ขวดน้ำขนาดเล็กก็เพียงพอแล้วอย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังเดินทางและไม่สามารถเข้าถึงสถานีเติมน้ำได้สะดวก ขวดน้ำขนาดใหญ่อาจใช้งานได้จริงมากกว่า

สุดท้าย คุณควรพิจารณาประเภทของวัสดุที่จะใช้ทำขวดน้ำด้วยมีวัสดุหลายประเภท เช่น พลาสติก สแตนเลส อลูมิเนียม แก้ว และซิลิโคนขวดน้ำพลาสติกและซิลิโคนมีน้ำหนักเบาและพกพาสะดวก แต่อาจไม่ทนทานเท่าขวดสแตนเลสหรืออลูมิเนียมแก้วเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ชอบแบบปลอดสารเคมี แต่อาจหนักและแตกง่าย

โดยสรุป ปริมาณน้ำที่แนะนำสำหรับขวดน้ำหนึ่งขวดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ เพศ น้ำหนัก ระดับกิจกรรม และสภาพอากาศอย่าลืมพิจารณาปัจจัยเหล่านี้ก่อนเลือกขวดน้ำที่มีขนาดเหมาะสมสำหรับคุณฟังร่างกายของคุณเสมอและดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและมีสุขภาพดีอย่าลืมว่าไม่ใช่แค่ปริมาณน้ำที่คุณดื่ม แต่ยังเกี่ยวกับประเภทของขวดน้ำที่คุณใช้ด้วยเลือกขวดน้ำที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความชอบของคุณ